آیا کاهش وزن تنها با تغییر رژیم غذایی امکان پذیر است؟ بخش پانزده
هسته خود را تقویت کنید کرانچ و سایر تمرینات شکمی می توانند به تقویت عضلات در مرکز بدن شما کمک کنند. با انجام تمرینات مرکزی منظم، می توانید حجم عضلات شکم رژیم آنلاین خود را افزایش دهید، که ممکن است وضعیت شما را بهبود بخشد و ثبات ستون فقرات را برای جلوگیری از آسیب ها افزایش دهد (منبع معتبر ۱۰۷). علاوه بر این، تمرینات اصلی به شما کمک می کند تا ماهیچه […]